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       很多人認(rèn)為，人的衰老是從白發(fā)和皺紋的增加開(kāi)始的。

       實(shí)際上，人的五臟六腑在我們外表變老之前，功能就已經(jīng)開(kāi)始退化啦！

肺：20歲開(kāi)始衰老

        肺主全身皮毛，肺衰則皮毛枯萎，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)皺紋，話語(yǔ)無(wú)底氣。

        肺很嬌弱，中醫(yī)有“肺為嬌臟”之說(shuō)，意思是肺很容易受傷害。

       煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時(shí)間是20歲，到40歲時(shí)，肺部衰老會(huì)出現(xiàn)加速。

  心：40歲后多發(fā)疾病

       心主全身血脈，故心衰會(huì)造成脈絡(luò)外漏，青筋明顯。

       研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作概率較大。

腎：40歲開(kāi)始衰老

       腎開(kāi)竅于耳，腰為腎之俯，腎衰均可從腰、骨、耳、毛發(fā)反映出來(lái)。如：無(wú)故的困倦、乏力、腰酸腰痛、早生白發(fā)等。

      “年四十則陰氣自半，起居衰矣。”中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，人過(guò)了40歲，就如同午后的太陽(yáng)，逐漸走向衰退。腎為五臟之母，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。

肝：70歲開(kāi)始衰老

       肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，得益于肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。

       在沒(méi)有疾病干擾的前提下，手術(shù)切除部分健康肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。

       肝開(kāi)竅于目，因此，肝衰老的信號(hào)常是從眼花開(kāi)始。

脾：40歲開(kāi)始衰老

       脾為后天之本，氣血生化之源，脾臟的功能發(fā)揮有賴于腎氣，即先天之氣。人到中年以后，腎氣始衰，是會(huì)影響脾胃功能的。

       脾開(kāi)竅于口，故脾衰則口唇蒼白無(wú)血色，肌膚失養(yǎng)而粗糙也是提醒其衰老。

       給五臟減齡，要吃的正確

        1、肺愛(ài)“白、辛、潤(rùn)

       中醫(yī)認(rèn)為辛入肺，辣，腥膻、味沖的食物都算“辛”，如羊肉、大蔥、韭菜等。

       另外，肺氣需滋養(yǎng)，可吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、梨、白蘿卜、白菜、蜂蜜、柚子、蘋(píng)果、冬瓜、甜杏仁、川貝、荸薺等。

        2、心愛(ài)“紅、苦”

        對(duì)于保護(hù)心血管而言，可以多吃一些紅色食物與魚(yú)類，對(duì)預(yù)防冠心病、降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)有較好的效果。

        如西紅柿、苦瓜、紅棗、桂圓、深海魚(yú)等，都是不錯(cuò)的選擇。

        此外，苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用，如萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子心等都是不錯(cuò)的選擇。

        3、肝愛(ài)“綠、酸、鮮”

        肝火旺和體質(zhì)虛的人可多吃酸味鮮果，如木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。

        肝臟是身體的解毒器官，在解毒代謝過(guò)程中會(huì)有一定的消耗，可多吃含維生素的食物以養(yǎng)護(hù)肝臟，如枸杞、韭菜、萵筍、山楂、西瓜、紅棗等。

        另外，每天吃至少一種綠色青菜，也有很好的養(yǎng)肝功效。

        4、腎愛(ài)“黑、咸”

       腎臟是身體健康的基礎(chǔ)，可以多吃一些深色食物以滋養(yǎng)腎臟，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等。

       另外，咸味具有養(yǎng)腎功效，如海帶、紫菜、海參、牡蠣等都可以作為備選。

        5、脾愛(ài)“黃、甜”

       脾如果衰老，通調(diào)體內(nèi)濕氣的能力就會(huì)減弱，此時(shí)可吃一些健脾利濕、消腫止瀉的食物，如薏苡仁、紅薯、鯉魚(yú)等。

        甘甜的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，如山藥、南瓜、黃豆、玉米、米飯、紅薯等都屬于“甘味”食物，它們?cè)诩?xì)細(xì)咀嚼之下會(huì)有一絲甘甜。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)