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　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”，“腎開竅于耳”，“腎司二便”，“腰為腎之府”……

　　如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象，并引發(fā)身體諸多疾病；因此，平時多吃一些補腎、養(yǎng)腎的食物，可以增強體質(zhì)，促進健康，提高你生活的質(zhì)量水平。這些食物是：

　　山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥；除了具有補肺，健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝 性平，味甘咸，能補腎滋陰；故腎陰虛者，宜常食之。

　　鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘；既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子 性溫，味甘；除了有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。對腎虛腰痛者，宜食用。

　　枸杞子 性平，味甘；具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功用。中年女性腎虛之人，食之宜。

　　何首烏 有補肝腎、益精血的作用。醫(yī)家常以之用于腎虛之人。凡是頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。