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　　飯前吃水果，只要不是特別酸澀的水果均可。這時吃水果有利于填充胃，產(chǎn)生飽感，減少下一餐的食量，對控制體重為有利。

　　進餐時吃水果，把它當成菜肴的原料，或者作為一道餐后甜點少量食用，都沒有問題。但需要注意控制一餐當中的總能量。

　　是否餐后兩個小時再吃水果，大可以按照個人感覺來決定。

　　特別需要考慮的問題是水果的溫度。如果吃了大量油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃里血管受冷收縮，對比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，餐后吃水果應以常溫為宜。

　　如果在兩餐之間用水果代替餅干、曲奇、蛋糕之類點心和甜飲料，則是非常有益健康的選擇。