很多人認為，蹲是一種不雅觀的姿勢；其實，蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。
蹲時，身體兩個的關節(jié)——膝關節(jié)和髖關節(jié)折疊到程度，其他各關節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻得到活動。因此，老年人在家里不妨多蹲一蹲。正確的姿勢是雙腳站立，微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉(zhuǎn)36圈，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，每天堅持做兩次。此方法可增強膝部關節(jié)和腿部肌肉力量，對防治膝關節(jié)疼痛、風濕性關節(jié)炎、下肢靜脈曲張，以及小腿抽筋等效果明顯。
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