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　　少吃反季節(jié)水果  購買水果時應當季水果，每次買的數(shù)量不要太多，水果儲存時間過長會降低營養(yǎng)價值。反季水果多為人工催熟，可能會含有某些激素，對孩子的生長發(fā)育不利。

　　吃水果時間有講究  在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果。若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以致便秘。此外，小兒不要在飯前吃水果，因為水果會占據(jù)胃內(nèi)一定的空間，而影響正餐的營養(yǎng)素攝入。所以吃水果的時間應該是在兩餐之間，或是午睡醒來后。　    

　　根據(jù)體質(zhì)選水果  體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童吃些寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝，但腹瀉時不宜吃梨。

　　吃水果別過量  水果含糖量高，吃多了會影響食欲，還會影響消化功能。每天吃的水果不應超過3種。有些水果不能與其他食物一起食用，比如柿子與紅薯、螃蟹等不能同吃。

　　注意正確清洗  吃水果前應將水果清洗干凈，并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水沖凈后食用。水果能削皮的盡量削皮。

　　水果不能代替蔬菜  有些家長在孩子不愛吃蔬菜時，經(jīng)常就讓其多吃點水果，這是非常不科學的做法。經(jīng)常以果代蔬會導致身體攝入過量的果糖。當孩子體內(nèi)果糖太多時，不僅會造成身體缺乏銅元素，影響骨骼發(fā)育、造成身材矮小，還會使孩子經(jīng)常有飽腹感，導致食欲下降。