當(dāng)前位置： 首頁>中年男性健康的拐點(diǎn)
著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率為9.9%，但40～44歲患病率急劇上升至20.9%。44歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。
徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任胡兵介紹，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人是在44歲時(shí)被診斷出患了肝癌，并很快去世的。乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒產(chǎn)生不了威脅；而到了25歲之后，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五只手，現(xiàn)在長出了十只手，而且手臂也變得粗壯了，這時(shí)機(jī)體在和病毒作戰(zhàn)時(shí)，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，終倒在了44歲。
“心”的危機(jī)也同樣嚴(yán)重。市中醫(yī)院心血管專家張義勤表示，男性35～44歲心肌梗死的病死率大大增加！“如果缺乏運(yùn)動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現(xiàn)，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時(shí)釋放各種壓力，發(fā)生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達(dá)到一個(gè)峰值。”
有資料顯示，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是45歲左右，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的常見原因。此外，有10%～15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。
44歲的男性保健，可以提前過一段老年人的生活，因?yàn)槔夏耆送诵菀院螅倭酥心陼r(shí)期的身心壓力，飲食起居都非常規(guī)律，這也是一種比較健康的生活方式。
應(yīng)酬在中午 如果有推脫不掉的應(yīng)酬，安排在中午解決，這樣便于經(jīng)過下午的消化，減少脂肪在體內(nèi)堆積，減少肥胖發(fā)生的幾率。如果實(shí)在須安排在晚上，在沒有喝醉酒的情況下，路程在1小時(shí)以內(nèi)的，盡量選擇步行回家，這樣不僅達(dá)到了有氧運(yùn)動效果，同時(shí)也加速了食物在體內(nèi)的消化。
不要打破睡眠規(guī)律 男人到了44歲，便不再如年輕時(shí)那樣精力旺盛，而工作壓力往往可能是年輕時(shí)的好幾倍，所以在安排每天的計(jì)劃時(shí)，不要把24小時(shí)都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，一定至少留出8小時(shí)的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持每晚11點(diǎn)前睡覺，早晨7點(diǎn)起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規(guī)律。
強(qiáng)迫自己走起來 每天運(yùn)動1小時(shí)，這是國家給老年人的健身標(biāo)準(zhǔn)，這其實(shí)同樣適用于44歲的中年男人。專家建議，1小時(shí)步行能回家的人，每天下班后走著回家，如果距離更遠(yuǎn)，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。當(dāng)然分開步行更好，可以早晨步行20分鐘，午間步行20分鐘，晚上步行20分鐘。
|
☆門診咨詢熱線☆ 大廳咨詢臺：0516－83902087 客戶服務(wù)中心：0516－83902161 |
|
.png)
蘇公網(wǎng)安備 32030302000718號
