跳繩和踢毽是一項簡單易行、少花錢、運動場所條件要求不高的健身項目。跳繩和踢毽是以下肢蹦跳為主的全身運動，主要鍛煉大腦的反應(yīng)能力，人體的平衡能力，下肢肌肉、關(guān)節(jié)的收縮力和靈活性，進一步促進新陳代謝和增強內(nèi)臟器官的生理功能。
跳繩和踢毽時，為了保持身體平衡不斷旋轉(zhuǎn)、顛簸，于是耳朵的前庭分析器受到鍛煉，不僅使人保持較好的平衡能力，而且能防治暈車、暈船、耳病性眩暈。跳繩和踢毽時的蹦蹦跳跳，鍛煉了下肢肌肉和關(guān)節(jié)，使兩腿肌肉有力，關(guān)節(jié)更加靈活。腿是身體的“支柱”，俗話說：“人老先從腿上老”，而跳繩和踢毽子能使兩腿肌肉發(fā)達，步態(tài)輕快而矯健，防止了兩腿的衰老。經(jīng)常跳繩和踢毽子的人，還不容易患關(guān)節(jié)炎下肢麻木等疾患。
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