當前位置： 首頁>中年女士要學會愛護自己
人過中年，可以說是女人的一道坎，《黃帝內經(jīng)》講女人“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。大意是說女人到了35歲左右，身體就開始走下坡路了，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，直至絕經(jīng)，卵巢功能衰竭，無可奈何地步入老年。
情志 在中年女性身體生理狀況開始往下滑的時候，一定要預防在先。首先，良好的心態(tài)非常重要，“百病生于氣”，情志因素所傷是導致各種疾病發(fā)生的罪魁禍首。其次，不要忽視鍛煉，早晨跑跑步、做做操，經(jīng)常打太極拳，踢毽子、跳繩、跳舞、游泳等，這些運動對女性都非常適合。鍛練使全身氣血運行開了，不僅一天都有精力，而且可增加骨鈣的沉積，預防骨質疏松。別忘了，鍛煉前先喝一杯白開水，可稀釋血液，對新陳代謝有幫助。
營養(yǎng) 氣、血、水分對女人非常重要，一旦出現(xiàn)氣虛、血虛、陰虛等，一些小毛病甚至大病就容易出現(xiàn)，所以，營養(yǎng)更不可忽視。如每天晚餐都換著樣做小米粥、大米粥，里面穿插放點薏米、山藥、枸杞、銀耳、紅棗等等，既補氣健脾、滋陰養(yǎng)血，又補充水分，一舉幾得。另外，像豬蹄、雞爪等這些含膠原蛋白多的食物要多吃，以利于改善皮膚狀況。
補鈣 中年女性補鈣尤其重要，尤其是女性絕經(jīng)后短時間內骨鈣丟失很快，容易發(fā)生骨質疏松，到時再補為時已晚。骨質疏松對女人來說非常危險，這意味著到了老年，一不小心摔倒可能就會骨折。骨質疏松重在預防，每天一袋牛奶或豆?jié){不但補鈣、補蛋白質，還可補充天然雌激素。另外，在燉骨頭湯時放點當歸、黃芪、黨參等補氣養(yǎng)血的中藥也是不錯的食補方法。經(jīng)常用枸杞、黃芪、菊花、冰糖泡水喝也不錯，黃芪補氣，可生血、行血，還能增加免疫力。除了食補，如果出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋的癥狀，要適量補一些鈣制劑。
另外，想提醒一下女性朋友，如果感覺身體不適，不要自己亂吃藥，一定要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的指導。
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