當(dāng)前位置： 首頁(yè)>炎炎夏日巧養(yǎng)生
夏天對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)多事的季節(jié)，一些人到了夏天，終日感到昏昏沉沉，出現(xiàn)食欲不振、疲乏無(wú)力、大便不正常等現(xiàn)象，但經(jīng)醫(yī)生檢查，往往無(wú)明顯的病變，有關(guān)資料也表明一些中老年人在夏季心腦血管疾病的發(fā)病率比平時(shí)高出1.5倍。
徐州市中醫(yī)院名醫(yī)堂專家劉永奇主任說(shuō)，夏季天陽(yáng)下濟(jì)，地火上騰，酷暑外蒸，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。此時(shí)尤要注意起居與情緒，作息要有規(guī)律，做到“夜臥早起，無(wú)厭于日”。午睡能解除疲勞，添精神，為有益，但時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)反致神思昏昏，易于中暑。在精神與情緒方面，應(yīng)息其怒，安其神，保持心情愉快。如能注意養(yǎng)生之道，不僅能愉快地安度盛夏，而且對(duì)防病健身、延年益壽也大有裨益。
養(yǎng)神 天熱人就容易煩躁不安，所以首先要讓自己平靜下來(lái)，神清氣爽，心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動(dòng)，以免心火內(nèi)生、以熱助熱，故民間有“心靜自然涼”之說(shuō)。應(yīng)避免劇烈的體力勞動(dòng)和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。
養(yǎng)脾胃 炎熱出汗使胃腸消化液生成和分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，夏季往往容易常常出現(xiàn)一些消化不良現(xiàn)象。因此，夏季應(yīng)以清淡質(zhì)軟、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食品為主。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味滋膩之品，以防生痰、生熱、生濕。可吃綠豆、荷葉、金銀花粥，既可清熱除煩、解暑降溫，又能及時(shí)補(bǔ)充因出汗而消耗的水分，以減低血黏度過(guò)高。冷飲不宜吃得太多。夏季可適當(dāng)增加一些天然苦味食品的攝入，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶等，可起到解熱祛暑、生津健脾、消除疲勞的作用。
勤換內(nèi)衣 夏季應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔，汗腺通暢。
注意休息 清晨空氣新鮮，應(yīng)早睡早起，到室外適度活動(dòng)，有利于提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。夏季日長(zhǎng)夜短，許多人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭昏腦漲，為保持精力，宜堅(jiān)持午睡。夏天暑熱外蒸，毛孔開(kāi)張，機(jī)體容易感受風(fēng)寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防夏季外感夾濕、夾暑之感冒。
總之要把握環(huán)境平衡，順乎自然，隨著自然環(huán)境、氣候、萬(wàn)物的變化而作相應(yīng)的調(diào)整，做到“人與天應(yīng)”，調(diào)攝得當(dāng)，自然就能祛百病，平安度夏了。
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