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   睡眠對(duì)人體健康不可或缺。睡眠左右著人體免疫功能，還有助于機(jī)體的代謝。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，具有調(diào)節(jié)血壓、血糖等功能，提高了機(jī)體的免疫力；生長激素在入睡后分泌量是白天的５～７倍，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律紊亂，出現(xiàn)腰酸背痛、免疫力降低、神經(jīng)衰弱、注意力不集中、影響生長發(fā)育等。研究還表明，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列生理、生化的變化，能提高大腦皮質(zhì)的功能，使人體各組織、細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，有助于腦力和體力恢復(fù)。

　　有人認(rèn)為，睡眠不足可以通過體育鍛煉彌補(bǔ)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。睡眠之于身體健康，猶如水、食物一樣對(duì)人必不可少。缺乏睡眠并不能靠運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)與睡眠對(duì)人的作用不同。充足的睡眠常常是人們解除疲勞，恢復(fù)體力、精力和增進(jìn)健康的重要保證。運(yùn)動(dòng)的作用主要在于消耗體內(nèi)能量、增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)暢通，避免焦慮、有利于睡眠，使神經(jīng)系統(tǒng)處于休息狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)只有在良好的睡眠下才可保證精力充沛，適應(yīng)各種環(huán)境的變化。

　　一張一弛，文武之道，不懂得睡眠，便不懂得學(xué)習(xí)和工作。人的一生約有１／３的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響到心身健康。因此，科學(xué)、合理安排一天的學(xué)習(xí)、休息和課外活動(dòng)等，使身體各部分的活動(dòng)與休息有節(jié)奏地交替，有利于年輕人身體更好地發(fā)育。要想睡眠好，首先是睡眠守時(shí)、生活有規(guī)律，同時(shí)可進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠的質(zhì)量，睡覺前散散步、用熱水泡腳也可起到放松安神、緩解疲勞的作用。