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   進(jìn)入炎夏，祖國醫(yī)學(xué)在保健養(yǎng)生方面認(rèn)為應(yīng)"天人相應(yīng)"，即人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是"熱"，故以"涼"克之，以"清"驅(qū)之，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于"清"。

   情緒宜清靜

   入夏以后，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒、放松精神、止躁制怒、樂觀愉快，就會(huì)進(jìn)入"心靜自然涼"的境地。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜"靜養(yǎng)勿躁"，節(jié)嗜欲、定心氣......可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏。要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事不冷靜，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生；保持恬淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

   飲食宜清淡

   炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為"春夏養(yǎng)陽"，所以冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。平時(shí)陽氣虛弱的人應(yīng)服用一些溫?zé)嵫a(bǔ)陽藥物。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

   養(yǎng)生宜清幽

   炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，往往睡眠不足。因此，中午睡半個(gè)小時(shí)左右，體力、精力都能得到恢復(fù)。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng)，以動(dòng)生陽，使氣血運(yùn)行通暢，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

   居室宜清涼

   早晚氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，也可打開空調(diào)。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。