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    運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家在一份報(bào)告中提醒人們注意運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的低鈉血癥。這種癥狀通常由于大運(yùn)動(dòng)量過程中飲用過量水引起，并使得運(yùn)動(dòng)者血液中鈉離子含量處于危險(xiǎn)的低濃度水平。這種狀況通常出現(xiàn)在4小時(shí)以上的劇烈運(yùn)動(dòng)以后，伴有浮腫、惡心、嘔吐等癥狀，而嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)神志混亂、呼吸抑制、昏迷甚至死亡。

    因此運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家路易斯·薩頓提醒：“運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝太多的水。”當(dāng)然，專家們并不反對(duì)訓(xùn)練時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中失去的水分很多。做一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，通過流汗會(huì)散失一升的水分，天氣熱的時(shí)候損失更多。如果不及時(shí)補(bǔ)充失去的水分就會(huì)因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。但是近的研究結(jié)果顯示，想喝多少就喝多少的觀念是錯(cuò)誤的。那么到底喝多少才算好呢？專家建議：“每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充200毫升的水就可以了，不必喝太多，除非天氣特別熱。”

    另外，專家們認(rèn)為女性、慢跑者、新運(yùn)動(dòng)員以及體重較輕的運(yùn)動(dòng)選手產(chǎn)生低鈉血癥狀的幾率較高。專家們指出，預(yù)防出現(xiàn)這種狀況的關(guān)鍵在于避免在大劑量運(yùn)動(dòng)中飲用超過人體脫水量的液體，特別是在持續(xù)時(shí)間較長的馬拉松比賽等耐力競賽中。此外，過量飲用運(yùn)動(dòng)飲料、含電解質(zhì)的飲料等同樣可能造成這一類稀釋性低鈉血癥。