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    在一年四季中，夏季是陽氣盛的季節(jié)，酷熱難當(dāng)，暑邪入侵。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，因此夏季防暑不可等閑視之。對(duì)于中老年人來說，特別是不少慢性病患者，“苦夏”亦是“多事之夏”。因此在炎炎盛夏，不能圖一時(shí)舒服，過于避熱趨涼，或者飲冷無度，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。夏季養(yǎng)生推崇一個(gè)“清”字，要注重保養(yǎng)陽氣。

    夏季天氣悶熱、空氣濕度較大時(shí)，老年人尤其是患有慢性病的老人應(yīng)減少戶外活動(dòng)，多在家中休息。室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但度數(shù)不要太低，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以減低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。要早睡早起，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，盡量保持每天能有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，并適當(dāng)減輕戶外鍛煉的活動(dòng)強(qiáng)度，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作。據(jù)科學(xué)家研究調(diào)查，老弱者炎夏午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

    夏季出汗多，有些朋友喜歡整日整夜地開空調(diào)、吹電扇，這樣水分丟失很多，血液濃縮，血液黏度也隨之升高，特別是老人或多或少有血管彈性下降，血黏度增加，極易誘發(fā)急性心肌梗塞和腦血栓形成。特別是有慢性心血管疾病的患者，治療藥物應(yīng)做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，盡量少吃過于油膩和高脂肪食物。盛夏暑熱使人耗氣傷津，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使老弱者消化不良、食欲減退。因此老弱者度盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。夏季人體為了適應(yīng)炎熱的氣候，生理功能會(huì)發(fā)生一系列變化，如食欲下降，情緒低落，這樣抵抗力就會(huì)下降，同時(shí)高溫、高濕度的氣候又給病原微生物繁殖創(chuàng)造了條件，如果此時(shí)不注意保健，就容易引發(fā)疾病。特別是有慢性消化道疾病的患者，更應(yīng)該注意避免慢性疾患的急性發(fā)作，尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

    老弱者度盛夏還需要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水。由于老年人對(duì)體內(nèi)缺水反應(yīng)能力低，應(yīng)采用“多次少飲”的補(bǔ)水方法。慢性病患者活動(dòng)量較少，體內(nèi)含水量也相對(duì)的少些，每天只需補(bǔ)水2500毫升。晨起空腹飲水500毫升，不但能沖刷胃腸利于通便，更能將已經(jīng)濃縮了的血液稀釋，減少心血管病的發(fā)生。

    古代夏季養(yǎng)生學(xué)倡導(dǎo)：“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”。人們常說的心靜自然涼是有科學(xué)道理的。慢性病患者度盛夏要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。要在保持身體舒適健康的基礎(chǔ)上過一個(gè)輕松清涼的夏季。