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    夏天，不少人都會(huì)打盹，這是因?yàn)橄娜諘冮L夜短，天氣炎熱，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管擴(kuò)張，進(jìn)而使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意。尤其是在午飯后，人們都有昏昏欲睡之感，所以爭取午睡。

    午睡可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。因此午睡被稱作是一種的“健康充電”方式。

    也許很多人都不知道，在午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速；心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡。這些對(duì)于控制血壓都有良好的效果，有利于心臟的健康，能降低心肌梗塞等心臟病的發(fā)病率。

    而且午后小憩能提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡還可以養(yǎng)腦健腦，振奮精神，使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。

    一般不要飯后立即就睡，特別是上班族的白領(lǐng)女士，這可是身體贅肉產(chǎn)生的危險(xiǎn)信號(hào)；另外不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時(shí)間也不要過長，半個(gè)小時(shí)左右為合適，長不要超過一個(gè)半小時(shí)。