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    人能活到八十歲，是很值得自豪的長(zhǎng)壽年齡段，但因年歲已老，在平時(shí)就更應(yīng)加強(qiáng)自我保健，才會(huì)益壽延年。

    1.飲食保健：(1)食宜多樣：做到谷、果、畜、菜適當(dāng)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面豐富，宜適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯等。(2)食宜清淡：應(yīng)多吃魚(yú)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品。(3)食宜溫?zé)崾燔洠喝菀紫茵B(yǎng)護(hù)脾胃，常喝粥。(4)食宜少緩。

    2.心理保健：老年人應(yīng)該多進(jìn)行書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、下棋、看書(shū)等娛樂(lè)活動(dòng)。陶冶性情，愉悅身心。這非常有益于身心健康，對(duì)養(yǎng)生大有好處。

    3.運(yùn)動(dòng)保健：八十歲老人宜進(jìn)行一些溫和性的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。也可以常做一些簡(jiǎn)單的自我保健按摩，如自己用雙手在身體的不同部位進(jìn)行按摩，并輔以呼吸和意念活動(dòng)。還可以經(jīng)常手轉(zhuǎn)保健球，不僅有益于手靈活，也有益于健腦益智。

    4.睡眠保健：早睡早起，合理安排起居作息，每天午睡半小時(shí)。晚上睡覺(jué)前可用溫水泡腳。用后趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，然后再入睡。

    5.日常保健：人到八十時(shí)，極易發(fā)生呼吸道疾病，如感冒、“老慢支”、肺炎等。應(yīng)注意根據(jù)氣候的變化，增減衣服，避風(fēng)寒。