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皮膚干燥

      皮膚經(jīng)過了夏季的炙曬后，再遇上入秋時的干燥氣候，迅速變得發(fā)干粗糙，眼角的魚尾紋明顯增加。

      分析：秋季氣候干燥，氣溫逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，皮膚的毛孔開始收縮，表皮溫度降低，血流減慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐漸減少，皮膚比夏季更容易變得干燥粗糙，而且皺紋也會逐漸增加或明顯加深。

      保健：在秋季里，保養(yǎng)皮膚重要的是補充水分和營養(yǎng)，以使其滋潤。可補充大量的維生素C、A等，以減輕皮膚上的曬斑和色素，軟化皮膚角質(zhì)、使皮膚顯得光滑白皙。同時選擇保濕性強、營養(yǎng)充分，且含有天然氨基酸、維生素和胎盤素等成分的護膚霜。為了促進皮膚的新陳代謝，還應(yīng)經(jīng)常做皮膚護理，如按摩、負氧離子蒸汽熏面，也可自己在家中使用簡便的蒸汽熏面，再配合一些營養(yǎng)性面膜，這同樣也是秋季護膚的好方法。

腸道干燥

      有些人一入秋，就發(fā)生便秘，甚至肛裂。

      分析：由于秋季氣候干燥，往往導(dǎo)致便秘或糞便干結(jié)，堅硬的糞塊甚至?xí)澠聘亻T而發(fā)生肛裂。

      保健：飲水療法是防止便秘有效且價廉的方法。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應(yīng)達到2000~3000毫升，這在秋季氣候干燥時顯得格外重要。飲用的可以是白開水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯后的湯水，不宜過多飲用濃茶或含咖啡的飲料。宜多進食一些粗纖維含量高的食物，如新鮮蔬菜、水果、甘薯、麥片等。對老年人來說，經(jīng)常吃些蜂蜜對排便有一定的作用。應(yīng)加強腹肌鍛煉，以增加腹內(nèi)壓有助排便；每天仰臥起坐30次，對治療便秘有益。

鼻腔干燥

      入秋之后，人們經(jīng)常感到鼻腔干燥，早晨洗臉清洗鼻孔時，還會有血絲帶出。

      分析：秋天氣候干燥，干燥的天氣加速了人體水分流失，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅＿@是因為鼻腔內(nèi)黏膜較薄，特別容易干燥，而黏膜中含有豐富的毛細血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。立秋后應(yīng)及時采取預(yù)防保健措施，促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤、通暢。

      保健：入秋后，應(yīng)盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣食物，如姜、胡椒、烈酒等。多飲水，多吃水果，補充體內(nèi)由于空氣干燥所丟失的水分，飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜果為佳。同時采用鼻部內(nèi)外按摩法，鼻外法是用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次，用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液；鼻內(nèi)法是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中膈軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。

咽喉干燥

      立秋之后人們常感咽喉干燥，有的竟轉(zhuǎn)成了急性支氣管炎。

      分析：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當(dāng)令，而燥氣“易傷肺”。燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等癥狀，若不及時治療很易誘發(fā)氣管炎。

      保健：“肺燥”預(yù)防的方法主要為飲食和起居調(diào)攝，從改善體質(zhì)入手，重在生津潤肺。在飲食上宜清淡滋潤為主，蔥、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉以及燒烤等都屬熱性食品，不宜多食，以免灼傷津液，助陽生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、銀耳、豆制品等潤燥的食品。在生活起居上，除了注意天氣變化，適當(dāng)增添衣物外，還應(yīng)加強身體鍛煉，以調(diào)整陰陽，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性，如可通過健身體操、跳舞、氣功、氣息鍛煉以及“叩齒”、“咽津”的方法來增強肺臟的生理功能。同時還應(yīng)注意消除和避免誘發(fā)咳嗽的一些因素，如吸煙、喝酒以及煙霧、灰塵和有害氣味的刺激等。