當(dāng)前位置: 首頁(yè)>體質(zhì)不同 養(yǎng)生有別
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)及脈象、舌苔等,人體主要有以下八種體質(zhì)——陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)。體質(zhì)不同,其養(yǎng)生方法也各異。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦,面色潮紅,口燥咽干,心中時(shí)煩,手足心熱,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲,脈細(xì)數(shù),舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯,或伴有干咳少痰,潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘,失眠多夢(mèng)(心陰虛);或腰酸背痛,眩暈耳鳴,男子遺精,女子月經(jīng)量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。
精神調(diào)養(yǎng):此體質(zhì)主人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故。因此,平素在工作中,對(duì)非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,少參加爭(zhēng)勝負(fù)性的文娛活動(dòng)。
飲食調(diào)理:三餐宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物,對(duì)于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應(yīng)少吃。
藥物養(yǎng)生:肺陰虛者,宜服百合固金湯;心陰虛者,宜服天王補(bǔ)心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者,宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥,諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體白胖或面色淡白無(wú)華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長(zhǎng),大便時(shí)稀,唇淡色白,常自汗出,脈沉乏力,舌淡胖。患病可見(jiàn)畏寒蜷臥,四肢厥冷;或腹中綿綿作痛,喜溫喜按;或身面浮腫,小便不利;或腰脊冷痛,下利清;或陽(yáng)痿滑精,宮寒不孕;或胸背徹痛,咳喘心悸;或夜尿頻多,小便失禁。
精神調(diào)養(yǎng):中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。
飲食調(diào)理:多食具壯陽(yáng)效用的食品,諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng)。
藥物養(yǎng)生:偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匱腎氣丸。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語(yǔ)聲低怯,常自汗出,且動(dòng)輒尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言,咳喘無(wú)力;或食少腹脹,大便溏泄;或脫肛,子宮脫垂;或心悸怔忡,精神疲憊;或腰腿酸軟,小便頻多,男子滑精早泄,女子白帶清稀。
氣功鍛煉:腎為元?dú)庵蕷馓撘俗黟B(yǎng)腎功。其功法如下,直立,雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續(xù)做十余次,常練可固腎氣。
飲食調(diào)理:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。若氣虛甚,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
藥物養(yǎng)生:平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,可選四君子湯或參苓白術(shù)散;肺氣虛,宜選補(bǔ)肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):面色蒼白無(wú)華或萎黃,唇色淡白,頭暈眼花,心悸失眠,手足發(fā)麻,舌質(zhì)淡,脈細(xì)無(wú)力。
精神調(diào)養(yǎng):血虛之人,時(shí)常精神不振,失眠健忘,注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),欣賞一下戲劇,觀賞幽默的相聲或啞劇等,能使精神振奮。
飲食調(diào)理:可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參等食物。因?yàn)椋@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
藥物養(yǎng)生:可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛,則應(yīng)氣血雙補(bǔ),選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸,長(zhǎng)久服用。
陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體壯實(shí),面赤時(shí)煩,聲高氣粗,喜涼怕熱,口渴喜冷飲,小便熱赤,人便熏臭為其特點(diǎn)。若病則易從陽(yáng)化熱,癥見(jiàn)高熱、脈洪大、大渴、飲冷等癥。
精神調(diào)養(yǎng):陽(yáng)盛之人好動(dòng),易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好的性格,用意識(shí)控制自己。遇易怒之事,用理性克服情感上的沖動(dòng)。
飲食調(diào)理:忌辛辣燥烈食物,諸如辣椒姜蔥等。對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用;可多食水果蔬菜,諸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。酒性辛熱上行,陽(yáng)盛之人勿酗酒。
藥物養(yǎng)生:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或潤(rùn)腸丸;口干舌燥者,用麥門(mén)冬湯;心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):面色晦滯,口唇色暗,眼眶暗黑,肌膚甲錯(cuò),易出血,舌紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重,可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛;口唇青紫或有出血傾向,吐血、便黑等;或腹內(nèi)有癥瘕積塊,婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營(yíng)衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。
飲食調(diào)理:可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
藥物養(yǎng)生:可選用活血養(yǎng)血之品,諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)特點(diǎn):形體肥胖,嗜食肥甘,神倦,懶動(dòng),嗜睡,身重如裹,口中黏膩或便溏,脈濡而滑,舌體胖,苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關(guān)節(jié)疼痛重著,肌膚麻木不仁;或婦女白帶過(guò)多。
環(huán)境調(diào)攝:不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理:少食肥甘厚味,酒類(lèi)也不宜多飲,且勿過(guò)飲。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物,諸如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
藥物養(yǎng)生:痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六君子湯或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽(yáng)化痰,方選金匱腎氣丸。
體質(zhì)特點(diǎn):形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易激動(dòng),或憂郁寡歡,胸悶不舒,時(shí)欲嘆息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗塞,如有異物,或頸頂癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。
精神調(diào)養(yǎng):此種人性格內(nèi)向,精神常處于抑郁狀態(tài)。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則,應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè),多參加社會(huì)活動(dòng)與集體文娛活動(dòng),常看喜劇或相聲,以及富有激勵(lì)意義的影視劇等,勿看悲劇。多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、活潑的音樂(lè),以提高情緒。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍,以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的情志。在名利上不計(jì)較得失,知足常樂(lè)。
飲食調(diào)理:可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。多食一些能行氣的食物,諸如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
藥物養(yǎng)生:常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣和解郁的藥為主組成的方劑,諸如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。