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“小偏方”助你安眠

發(fā)布人:admin 最后更新時間:2009年10月17日

      雖說是“偏”方,但的確真實(shí)有效。輕度的睡眠障礙通常都是由于壓力或者慣性緊張造成的,那么在睡前放慢腳步,讓自己放下心體會。睡前有許多偏方可以幫助你美美地進(jìn)入夢鄉(xiāng),比如,沐浴,淋浴,做適量的睡前運(yùn)動以及科學(xué)地使用香薰。

  睡前沐浴:會使體溫自然升高,血液循環(huán)更加順暢,血行速度和水壓的促進(jìn),使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。

  睡前運(yùn)動:臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、柔軟體操等。睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳各做5 次,有助于緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。

  睡前香薰:睡前用薰衣草精油做香薰,能起到安神、舒緩的功效。失眠嚴(yán)重者可以在洗臉時用熱水稀釋精油,用毛巾熱敷,也能起到較好的助眠效果。