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      古人認為，養(yǎng)生防病須順應自然，這其中也包括晝夜晨昏的養(yǎng)生調攝。《素問·生氣通天論》指出，一日之中，早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是陽氣生發(fā)的大好時機，所以比較適宜于戶外吐納、活動肢體，不失為一種事半功倍的養(yǎng)生之道。但晨練并不等于“晨養(yǎng)”。晨練如果不考慮氣象和環(huán)境因素，有時反而對健康有害。冬季晨練對氣象環(huán)境的要求，可概括為八個字：避開煙霧，親近陽光。

　　冬季的早晨容易出現(xiàn)煙幕，因為空氣污染物被“壓”至近地層，并且處于穩(wěn)定狀態(tài)，不易擴散，從而使早晨成為污染的高峰期，晨練的人當然不要湊這個熱鬧。

　　大霧對人體健康的危害也很大。霧滴在飄移的過程中，不斷與污染物相碰，并吸附它們。據(jù)測定，霧滴中含有有害物質的比例，竟比通常的大氣水滴高出幾十倍。隨著活動量的增加，呼吸勢必加深加速，自然就更多地吸收了煙霧中的有害物質，容易誘發(fā)或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。

　　冬季日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛煉，易受“風邪”侵害，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨練在日出之前，陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的綠色植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這顯然不利于人體的健康呼吸。

　　冬季晨練務必“趕遲不趕早”，將晨練與曬太陽結合起來。晨練前可先喝一杯白開水或牛奶、豆?jié){，再吃點面包、餅干之類的東西，然后在室內走動走動，活絡一下關節(jié)，待太陽升起后覺著有明顯暖意時，再外出晨練。