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      立冬，我國民間習慣上把這一天當作冬季的開始，立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的時期，此時進補才能抵御嚴寒的侵襲。如何進補，不同體質的人補法有何不同，我們聽聽徐州市名中醫(yī)劉永奇主任的建議：

      藥補

      春生，夏長，秋收，冬藏。冬季是匿藏精氣的時機，此時由于氣候寒冷，人體對能量和營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分存儲在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎。所以，民間流傳有“今年進補，明年打虎”、“三九補一冬，來年無病痛”的俗語。

      常用的補益中藥有：補氣類如人參、黃芪、黨參、白術等，適宜氣虛不足，面色白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人。屬養(yǎng)陰補血類的，如阿膠、當歸、枸杞等，適宜面色無華，頭暈心悸，口唇蒼白，血紅蛋白偏低，婦女月經量少等癥狀之人。鹿茸也是冬令的常用補品，適用于平素陽虛怕冷，四肢不溫，腰酸多尿，或男子陽痿等患者服用。

      值得指出的是，補藥也不是隨便用的，應當根據氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同癥狀分別選用針對性的補益藥，才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人或慢性病引起的頭暈無力等癥，均可服用，能夠補益元氣，促使體力恢復。

      食補

      俗語說“藥補不如食補”食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。

      同時，寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多補充。可多吃蔬菜，適當增加動物內臟，瘦肉類、魚類、蛋類等食品，有條件的還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其他還有藥酒、藥粥等，均可根據各自的體質情況選用。