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      在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)消化后排出體外，整個過程一般可在12～24小時內完成，這樣就可避免廢物在腸中過久停留而被腸壁吸收導致中毒。盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝功能失調、內分泌紊亂，使廢物長期停留在體內，殘余的廢物會在腸內腐敗、分解而產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過再次吸收，不斷滲出污染體內環(huán)境，再經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、失眠、疲勞乏力、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。這些毒素一般有如下7種：

　　自由基  自由基是造成人體衰老的因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害。但是體內自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　膽固醇  膽固醇是人體不可缺少的營養(yǎng)物質，人體內膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料。但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

　　宿便　一般3～5日不解大便而停留于腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害健康。

　　脂質沉積  經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液黏稠。隨著血液濃度的增高，會造成大量脂質沉積在血管內壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　尿酸  尿酸也是人體新陳代謝的產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性炎癥。

　　乳酸  人處于疲勞狀況時會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，會導致血液呈酸性。

　　瘀血  瘀血是人體內的老、舊、殘、污血液，是末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物，會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

　　雖然有很多排毒方法，但簡單有效的排毒方法就是運動。