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      古往今來，延年益壽一直是人們的不懈追求。從徐福受秦始皇之托，東渡扶桑尋找長生不老靈丹妙藥，到《紅樓夢》中賈敬誤食自制仙丹一命嗚呼，可謂舉不勝舉。白居易《海漫漫》詩中道：“不言藥，不言仙，不言白日升青天。”他認為，真正的靈丹妙藥在我們自己手里。許多大作家、大詩人都很長壽，如李白、杜甫、白居易、蘇軾、陸游。曹操在《龜雖壽》中寫到：“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。”確實，學(xué)習(xí)古詩詞既能修身養(yǎng)性，也能從中體會古人的養(yǎng)生之道，可謂一舉多得。

      心態(tài)平衡  “采菊東籬下，悠然見南山”，抒發(fā)的是陶淵明閑適超然之情，“多病所須惟藥物，微軀身外復(fù)何求”，流露出了陸游在晚年時的平和心態(tài)。平衡的心態(tài)，對人的身心極有益處。心態(tài)不平衡，或怨天尤人，或憤世嫉俗，使人經(jīng)常處在一種憂郁的狀態(tài)。心氣暗結(jié)，激素紊亂，血壓不穩(wěn)，百病皆生。研究證明，長期的情緒郁結(jié)使人體的免疫機能下降，與許多癌癥的發(fā)生有關(guān)。

      勤于運動  陸游在一首詩中寫道：“小園煙草接鄰家，桑柘陰陰一徑斜。臥讀陶詩未終卷，又乘微雨去鋤瓜。”可見詩人晚年是非常愛勞動的。一些腦力勞動者經(jīng)常抱怨沒有時間鍛煉，其實是沒有利用好時間。鍛煉應(yīng)該是因地制宜、因時制宜，如步行、騎車上班等，工作中花10分鐘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰，在家一邊聽音樂一邊做家務(wù)，均是鍛煉。晚飯后外出散步，也可以站著看電視，一邊看一邊活動腿腳。

      勤于動腦  詩人陸游還曾寫道：“老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤。”可見老來的他仍很愛玩，用以鍛煉心腦。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，經(jīng)常動腦的人衰老得較慢，而且腦力勞動者不易得老年性癡呆，作家比較長壽也是同樣的道理。實際上人的記憶力遠不像想象得那樣隨著年紀(jì)增大很快地衰退，要勤于鍛煉記憶力，多背誦一些文章詩詞、學(xué)習(xí)外語等，還可以適當(dāng)參加下棋、打橋牌等娛樂活動，增加腦血管的血液循環(huán)，增加腦供氧，延緩記憶力減退。

      晚餐清淡  “晚餐要吃七分飽”，這話很有道理。早飯不吃，中飯簡單吃，晚飯大吃一頓上床睡覺的習(xí)慣，使血液中血糖血脂處于很高水平，更容易動脈硬化。另外，暴飲暴食和豐富的晚餐，與急性胰腺炎、胰腺癌也有很大關(guān)系。晚上人需要休息，胃腸同樣也需要休息。近年人們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃宵夜與胃癌的發(fā)生也有很大關(guān)系。因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的東西，如粥類。中醫(yī)常說，藥補不如食補，食補不如藥粥。陸游有詩曰：“世人個個學(xué)長年，不知長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”