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　　站  站立時胸部應(yīng)盡量少向前屈。如站立時間較長，有個踏腳板或小凳，高約20厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。

　　坐  坐的時候要使膝部高于臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當(dāng)?shù)奶つ_板，久坐起立時，避免猛地起身，否則腰部陡然受到牽動，會產(chǎn)生腰痛。久坐的椅子應(yīng)有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子理想。

　　臥  高枕厚褥或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者癥狀更會加重。睡硬板床或繃緊的棕繃床。臥姿不宜固定一種，仰臥、側(cè)臥交替，但不要俯臥睡覺。

　　拎重物  拎提放在低處的重物，應(yīng)屈膝而不是彎腰，并使被提物靠近身體。即使是做日常的生活小事，如系鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應(yīng)屈膝，避免胸部前屈。