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      俗話說，“春困秋乏夏打盹”。春天，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張，血流量逐漸增大，因代謝增強(qiáng)，供應(yīng)大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”。

　　從中醫(yī)來講，春屬木，正是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，若肝血不足，會使人感到精神疲乏、四肢乏力等。此外，春雨紛紛時易水濕內(nèi)困，脾胃運(yùn)化則不暢，于是嗜睡、疲困、乏力就出現(xiàn)了。所以春季宜補(bǔ)肝健脾，應(yīng)選擇些甘平益氣、養(yǎng)血類補(bǔ)品以益氣補(bǔ)虛。

　　春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會帶來不利的影響，試試下面的方法，對預(yù)防和減輕春困有一定效果，讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。

　　飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配

      春季尤其是早春時節(jié)天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時補(bǔ)充能量。從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，春季又是生發(fā)季節(jié)，在飲食上應(yīng)多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。另外，還要攝取足夠的維生素，春天氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，應(yīng)多吃富含維生素的水果蔬菜，提高人體抗病能力。總之春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷和刺激性食物，防止人體飯后體溫、血糖和情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。

　   多到戶外走走

      走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除春困。

　　聽聽音樂

      困倦時，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。

　　合理運(yùn)動

      有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應(yīng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動時強(qiáng)度不宜太激烈。可以選擇每周3次進(jìn)行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，可起到伸展關(guān)節(jié)，放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。