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      谷雨節(jié)氣，是春天的后一個節(jié)氣，氣溫升高降水多，做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。

      暮春仍需以養(yǎng)肝為主

　　中醫(yī)理論中“肝屬木，喜條達”，與春令升發(fā)之陽氣相應。春季是養(yǎng)肝護肝的時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。如果不注意調養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，生出許多病來。

　　養(yǎng)肝先要睡得香。民間食療專家介紹，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”在春季應“夜臥早起”。“如果休息過晚，血不養(yǎng)肝，就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。

　　飲食以甘味為主。春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應該多吃。而酸味則有“收斂”的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。

　　舒暢情致防氣郁。保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現(xiàn)月經(jīng)不調等癥狀。

　　“風調才能雨順，肝在六淫中屬風，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。”這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。

      起居養(yǎng)生

      谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。

      此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

      精神養(yǎng)生

      在情志、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

      飲食養(yǎng)生

      此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。常用藥膳幾款：

      海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。

      玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜，豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。