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　　注意飲水衛(wèi)生

　　一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。

　　瓜果要洗凈或去皮

　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　慎重對待每餐

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

　　學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生

　　合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

　　在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

　　1．乘車時，由于沒有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　2．節(jié)假日和親朋好友一起旅游是件樂事，然而，還應(yīng)注意的是，健康旅游是從路上開始的，要保持車內(nèi)空氣新鮮。

　　3．車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。

　　預(yù)防旅行者水腫

　　長時間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。

　　預(yù)防暈車病

　　為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時，服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。

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