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　　夏天到來(lái)，高溫天氣越來(lái)越多，不少人感到煩躁、疲乏無(wú)力、食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。炎熱天氣對(duì)人的情緒會(huì)產(chǎn)生影響，高溫容易使人感覺內(nèi)心煩躁，頭昏腦漲，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，或者經(jīng)常忘事，情緒低落，對(duì)什么事情都提不起興趣。遇到這種情況，建議您不妨通過(guò)多聽聽輕快的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉絹?lái)舒緩心情、釋放壓力。

　　散步是一種人們所喜愛而又簡(jiǎn)便易行的健身方法。通過(guò)閑散和緩的行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，再加上輕松暢達(dá)的情緒，能使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。持之以恒則能身體強(qiáng)壯，延年益壽。

　　輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮(zhèn)靜的效果。在散步時(shí)，步履輕松，狀如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和、百脈流通。散步時(shí)宜從容和緩，百事不思，不要匆忙。這樣，悠閑的情緒、愉快的心情，不僅能提高散步的興趣，也是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面。散步須注意循序漸近，量力而為，做到形勞而不倦，否則過(guò)勞耗氣傷形，達(dá)不到散步的目的。

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