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     　立夏以后代表天氣轉(zhuǎn)暖，溫度升高，炎熱的夏季即將到來，此時，植物繁盛，雨水增多。中醫(yī)理論認為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應(yīng)，也就是說夏季心陽旺盛，有利于人體心臟的生理活動。故人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟，學(xué)會養(yǎng)“心”。

　　心通夏氣  宜護心陽

　　在中醫(yī)文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質(zhì)性的心臟；神明之心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。

　　心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之“日”。其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季為旺盛，功能強。

　　重視靜養(yǎng)  戒怒戒躁

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調(diào)整，卻萎靡不振、郁郁寡歡。專家認為，這跟心的承受度有關(guān)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調(diào)節(jié)，保持一個良好的心態(tài)。

　　立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點，就是要重視靜養(yǎng)。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、心情舒暢。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等。

　　晚睡早起  睡好午覺

　　立夏后，氣溫明顯升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外，立夏后，晝長夜短更明顯，此時要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應(yīng)相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

　　飲食清淡  喝粥為佳

　　中醫(yī)專家認為，夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。(1)補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用；(3)適量地補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　運動適度  不可過劇

　　立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹海⑾臅r節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫鹽水。立夏時節(jié)，選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如打太極拳、散步、慢跑等。