當(dāng)前位置: 首頁>夏日,陽虛者如何養(yǎng)生
冬天怕冷可以理解,但夏天也怕冷,在空調(diào)房里別人只覺涼快時,他卻覺得冷,時間稍長就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況,就要注意了,你的體質(zhì)已經(jīng)變差,用中醫(yī)的話來說就是——陽虛。
現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主,一般都在室內(nèi)活動,炎熱的夏季則多呆在空調(diào)環(huán)境中,加之平時缺乏運動或者根本不運動,出汗越來越少,久而久之就損傷了陽氣,表現(xiàn)為容易疲勞,一旦運動就汗如雨下,嚴重時還會經(jīng)常頭暈,容易感冒。
夏季易傷陽氣
市中醫(yī)院名中醫(yī)秦云峰表示,陽虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問題,因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱,但是人體陽氣并非旺盛,是相對外強中干,陽氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對空虛,因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽氣。
陽氣不足易使人得各種痛癥
在《素問·生氣通天論》中,有對陽氣的闡述:“陽氣者,精則養(yǎng)神,柔則養(yǎng)筋。”意思是說,陽氣的鼓舞使人精神煥發(fā),陽氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝,遇溫則行。
因此,陽氣不足容易使人精神不振、消沉,容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬、痛經(jīng)、月經(jīng)延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等,也會使生命的河流壅滯、混濁,新陳代謝不暢通,出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。
如何補陽氣
秦主任表示,中醫(yī)養(yǎng)生中,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,這樣的養(yǎng)生方法,對于避免很多疾病都非常有效,是幾千年實踐得出來的正確理論。陽氣不足的人,除了可采取貼敷治療外,應(yīng)從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關(guān)的調(diào)理,逐步提升體內(nèi)陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。
運動:軀體運動非常重要,因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調(diào)動起來走肌表,行使衛(wèi)外功能。
飲食:對陽虛的人來說,食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季,對陽虛者來說,適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物,對寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。
藥補:陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候,可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。
平時畏寒而易患感冒的患者,可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風(fēng)、干姜等治療,有益氣助陽、增強免疫功能之良效,可減少感冒的發(fā)生。如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng),則應(yīng)停止進食補陽的藥物。
不要熬夜:熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外、在頭面五官,而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調(diào)動人體陽氣來工作。所以,陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺,就是熬夜。當(dāng)然,冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點。
注意保溫:陽虛者即便在夏季,也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖,女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱,一般少用、不用空調(diào)。另外對陽虛者來說,四季轉(zhuǎn)換時,宜春捂,但不宜秋凍。