當(dāng)前位置: 首頁(yè)>心血管病患者的日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理
當(dāng)前,隨著生活質(zhì)量的提高,高脂肪、高熱量的食物的過(guò)多攝入,心血管疾病成了困擾人們身體健康的嚴(yán)重的疾病之一。據(jù)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì),心血管疾病占死亡人數(shù)的33.29%,在我國(guó)人口死亡原因中名列前茅。
那么,心血管病患者如何在日常生活中提高生活質(zhì)量?筆者總結(jié)多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)及養(yǎng)生方法,提出以下幾點(diǎn)日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理方法。
日常生活禁忌
忌吸煙 煙草中的尼古丁能增加人體內(nèi)兒茶酚胺的釋放,不僅引起心率和血壓升高,而且還能造成細(xì)小血管的損傷,直接引起冠狀動(dòng)脈狹窄,從而減少心肌的供血量。另外,吸煙過(guò)程中吸入的一氧化碳,能直接減少血液的載氧能力和載氧量。由此可見(jiàn),吸煙不但會(huì)增加心肌的需氧量,而且還會(huì)減少心肌的供氧量。所以,降低冠心病發(fā)作危險(xiǎn)的方法就是戒煙。
忌情緒波動(dòng) 大喜、盛怒與多愁時(shí),使血管收縮,血壓上升,冠脈狹窄,心肌易發(fā)生供血不足,從而引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。同時(shí),情緒不穩(wěn),可誘發(fā)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,血粘度增高,血小板凝聚力增強(qiáng),冠狀動(dòng)脈容易發(fā)生血栓,也是冠心病屢愈屢犯的常見(jiàn)原因之一。因此,冠心病人應(yīng)保持心情愉快開(kāi)朗,情緒穩(wěn)定。
忌過(guò)勞 劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使心血管系統(tǒng)承受壓力過(guò)大,心跳過(guò)速,血壓大幅度升高,使心肌需氧量增高,引起冠脈供血不足。輕者,全身不適,重者出現(xiàn)胸悶,心慌,氣短,甚至發(fā)生心肌梗死。
忌寒冷 “熱脹冷縮”是每個(gè)人都知道的一種物理現(xiàn)象,其原理在人體血管也同樣適用。實(shí)踐證明,低溫環(huán)境可引起冠狀動(dòng)脈痙攣,使心肌缺血導(dǎo)致心絞痛,或心肌梗死。因此,冠心病人應(yīng)注意防寒保暖。
忌過(guò)飽 老年人胃腸道功能減退,飽餐致上腹飽脹,膈肌上升,使心肺正常功能受限,加之食物消化需要大量血液集中于胃腸道,造成心肌供血不足,易發(fā)生心絞痛。再者,過(guò)分的營(yíng)養(yǎng),會(huì)使血內(nèi)游離脂肪酸增高,形成高脂血癥,容易加重動(dòng)脈粥樣硬化。
忌突然用力 美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),身體不太健康的人,特別是患有心血管疾病的人,如果突然用力,諸如搬運(yùn)重物、劈木頭等,會(huì)使心肌梗死危險(xiǎn)性增加100倍。另外,大便干結(jié)時(shí),需要過(guò)度增加腹壓,用力屏氣排便,如同超量運(yùn)動(dòng)一樣使心臟收縮力加強(qiáng),心跳加快,心血輸出量增加,血壓升高,心肌缺氧加劇,從而導(dǎo)致心絞痛,甚至心肌梗死或腦出血的發(fā)生。
心血管病養(yǎng)生調(diào)理
要降低患心血管疾病的可能,要注重在飲食上進(jìn)行調(diào)理,要做到:
1.在飲食攝取熱卡和體力活動(dòng)消耗熱能間取得平衡,以達(dá)到或保持健康體重;要多吃蔬菜及水果,尤其深色者;日常的三餐飲食中多注重選全谷、高纖維食物。
2.至少每周吃兩次魚(yú),特別是油多的深海魚(yú),因多ω-3多不飽和脂肪酸。
3.盡量少吃加糖的飲料和食物;少食食鹽,多選用少鹽或無(wú)鹽食物。