51吃瓜软件怎么下载,51吃瓜软件怎么下载安装|51吃瓜色戒在线观看_51吃瓜少女神探下载

當前位置: 首頁>心血管病患者的日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理

閱讀數(shù)(2081次)

心血管病患者的日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理

發(fā)布人:admin 最后更新時間:2010年5月28日

  當前,隨著生活質(zhì)量的提高,高脂肪、高熱量的食物的過多攝入,心血管疾病成了困擾人們身體健康的嚴重的疾病之一。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計,心血管疾病占死亡人數(shù)的33.29%,在我國人口死亡原因中名列前茅。

  那么,心血管病患者如何在日常生活中提高生活質(zhì)量?筆者總結(jié)多年的行醫(yī)經(jīng)驗及養(yǎng)生方法,提出以下幾點日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理方法。

  日常生活禁忌

  忌吸煙 煙草中的尼古丁能增加人體內(nèi)兒茶酚胺的釋放,不僅引起心率和血壓升高,而且還能造成細小血管的損傷,直接引起冠狀動脈狹窄,從而減少心肌的供血量。另外,吸煙過程中吸入的一氧化碳,能直接減少血液的載氧能力和載氧量。由此可見,吸煙不但會增加心肌的需氧量,而且還會減少心肌的供氧量。所以,降低冠心病發(fā)作危險的方法就是戒煙。

  忌情緒波動 大喜、盛怒與多愁時,使血管收縮,血壓上升,冠脈狹窄,心肌易發(fā)生供血不足,從而引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。同時,情緒不穩(wěn),可誘發(fā)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,血粘度增高,血小板凝聚力增強,冠狀動脈容易發(fā)生血栓,也是冠心病屢愈屢犯的常見原因之一。因此,冠心病人應(yīng)保持心情愉快開朗,情緒穩(wěn)定。

  忌過勞 劇烈運動,會使心血管系統(tǒng)承受壓力過大,心跳過速,血壓大幅度升高,使心肌需氧量增高,引起冠脈供血不足。輕者,全身不適,重者出現(xiàn)胸悶,心慌,氣短,甚至發(fā)生心肌梗死。

  忌寒冷 “熱脹冷縮”是每個人都知道的一種物理現(xiàn)象,其原理在人體血管也同樣適用。實踐證明,低溫環(huán)境可引起冠狀動脈痙攣,使心肌缺血導(dǎo)致心絞痛,或心肌梗死。因此,冠心病人應(yīng)注意防寒保暖。

  忌過飽 老年人胃腸道功能減退,飽餐致上腹飽脹,膈肌上升,使心肺正常功能受限,加之食物消化需要大量血液集中于胃腸道,造成心肌供血不足,易發(fā)生心絞痛。再者,過分的營養(yǎng),會使血內(nèi)游離脂肪酸增高,形成高脂血癥,容易加重動脈粥樣硬化。

  忌突然用力 美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),不經(jīng)常運動,身體不太健康的人,特別是患有心血管疾病的人,如果突然用力,諸如搬運重物、劈木頭等,會使心肌梗死危險性增加100倍。另外,大便干結(jié)時,需要過度增加腹壓,用力屏氣排便,如同超量運動一樣使心臟收縮力加強,心跳加快,心血輸出量增加,血壓升高,心肌缺氧加劇,從而導(dǎo)致心絞痛,甚至心肌梗死或腦出血的發(fā)生。

  心血管病養(yǎng)生調(diào)理

  要降低患心血管疾病的可能,要注重在飲食上進行調(diào)理,要做到:

  1.在飲食攝取熱卡和體力活動消耗熱能間取得平衡,以達到或保持健康體重;要多吃蔬菜及水果,尤其深色者;日常的三餐飲食中多注重選全谷、高纖維食物。

  2.至少每周吃兩次魚,特別是油多的深海魚,因多ω-3多不飽和脂肪酸。

  3.盡量少吃加糖的飲料和食物;少食食鹽,多選用少鹽或無鹽食物。