51吃瓜软件怎么下载,51吃瓜软件怎么下载安装|51吃瓜色戒在线观看_51吃瓜少女神探下载

　　當(dāng)前，隨著生活質(zhì)量的提高，高脂肪、高熱量的食物的過(guò)多攝入，心血管疾病成了困擾人們身體健康的嚴(yán)重的疾病之一。據(jù)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì)，心血管疾病占死亡人數(shù)的33.29%，在我國(guó)人口死亡原因中名列前茅。

　　那么，心血管病患者如何在日常生活中提高生活質(zhì)量？筆者總結(jié)多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)及養(yǎng)生方法，提出以下幾點(diǎn)日常禁忌及養(yǎng)生調(diào)理方法。

　　日常生活禁忌

　　忌吸煙　煙草中的尼古丁能增加人體內(nèi)兒茶酚胺的釋放，不僅引起心率和血壓升高，而且還能造成細(xì)小血管的損傷，直接引起冠狀動(dòng)脈狹窄，從而減少心肌的供血量。另外，吸煙過(guò)程中吸入的一氧化碳，能直接減少血液的載氧能力和載氧量。由此可見(jiàn)，吸煙不但會(huì)增加心肌的需氧量，而且還會(huì)減少心肌的供氧量。所以，降低冠心病發(fā)作危險(xiǎn)的方法就是戒煙。

　　忌情緒波動(dòng)　大喜、盛怒與多愁時(shí)，使血管收縮，血壓上升，冠脈狹窄，心肌易發(fā)生供血不足，從而引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。同時(shí)，情緒不穩(wěn)，可誘發(fā)體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，血粘度增高，血小板凝聚力增強(qiáng)，冠狀動(dòng)脈容易發(fā)生血栓，也是冠心病屢愈屢犯的常見(jiàn)原因之一。因此，冠心病人應(yīng)保持心情愉快開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定。

　　忌過(guò)勞　劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心血管系統(tǒng)承受壓力過(guò)大，心跳過(guò)速，血壓大幅度升高，使心肌需氧量增高，引起冠脈供血不足。輕者，全身不適，重者出現(xiàn)胸悶，心慌，氣短，甚至發(fā)生心肌梗死。

　　忌寒冷　“熱脹冷縮”是每個(gè)人都知道的一種物理現(xiàn)象，其原理在人體血管也同樣適用。實(shí)踐證明，低溫環(huán)境可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血導(dǎo)致心絞痛，或心肌梗死。因此，冠心病人應(yīng)注意防寒保暖。

　　忌過(guò)飽　老年人胃腸道功能減退，飽餐致上腹飽脹，膈肌上升，使心肺正常功能受限，加之食物消化需要大量血液集中于胃腸道，造成心肌供血不足，易發(fā)生心絞痛。再者，過(guò)分的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使血內(nèi)游離脂肪酸增高，形成高脂血癥，容易加重動(dòng)脈粥樣硬化。

　　忌突然用力　美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體不太健康的人，特別是患有心血管疾病的人，如果突然用力，諸如搬運(yùn)重物、劈木頭等，會(huì)使心肌梗死危險(xiǎn)性增加100倍。另外，大便干結(jié)時(shí)，需要過(guò)度增加腹壓，用力屏氣排便，如同超量運(yùn)動(dòng)一樣使心臟收縮力加強(qiáng)，心跳加快，心血輸出量增加，血壓升高，心肌缺氧加劇，從而導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死或腦出血的發(fā)生。

　　心血管病養(yǎng)生調(diào)理

　　要降低患心血管疾病的可能，要注重在飲食上進(jìn)行調(diào)理，要做到：

　　1.在飲食攝取熱卡和體力活動(dòng)消耗熱能間取得平衡，以達(dá)到或保持健康體重；要多吃蔬菜及水果，尤其深色者；日常的三餐飲食中多注重選全谷、高纖維食物。

　　2.至少每周吃兩次魚(yú)，特別是油多的深海魚(yú)，因多ω-3多不飽和脂肪酸。

　　3.盡量少吃加糖的飲料和食物；少食食鹽，多選用少鹽或無(wú)鹽食物。