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　　產(chǎn)后抑郁癥一般在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，包括悲傷、經(jīng)常情緒低落、哭泣、失眠、精力不足、急躁、焦慮、恐怖和抑郁是產(chǎn)后抑郁癥的主要特征。如不治療，產(chǎn)后抑郁癥狀可持續(xù)數(shù)周。有10%~20%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)發(fā)生產(chǎn)后抑郁，發(fā)生抑郁前產(chǎn)婦常有產(chǎn)后心理適應(yīng)不良、睡眠不足、照料嬰兒過(guò)于疲勞等情況出現(xiàn)。度過(guò)產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　自我調(diào)適  學(xué)會(huì)自我調(diào)適是主要的預(yù)防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作母親是不可推卸的責(zé)任，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后抑郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒，悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律，做好對(duì)它的主動(dòng)排解，產(chǎn)后抑郁癥便可不攻自破。

　　家人的理解和關(guān)心  家人的理解和關(guān)心是減輕和消除抑郁癥的有效方法。家人，特別是親近的、正在照料著產(chǎn)婦的父母、公婆和丈夫，應(yīng)該更加理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱。人們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒的性別、體重等，很少過(guò)問(wèn)產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長(zhǎng)輩想方設(shè)法讓產(chǎn)婦吃能下奶的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會(huì)使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

　　心理保健  心理學(xué)家研究表明，防治抑郁癥關(guān)鍵是平時(shí)搞好心理保健，改變苦悶心理，性格脆弱的人要經(jīng)常改善心理狀態(tài)，走出憂郁的陰影。一般來(lái)說(shuō)，憂郁的人比較內(nèi)向，應(yīng)該盡量減少獨(dú)處，多交朋友，經(jīng)常與人交往，可以增強(qiáng)自信心，解開思想郁結(jié)。此外，積極參加體育鍛煉和科學(xué)合理的飲食調(diào)養(yǎng)，都對(duì)防治抑郁癥有不可低估的作用。

　　增強(qiáng)體質(zhì)  增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)是消除產(chǎn)后抑郁癥的必要途徑。許多產(chǎn)婦是在遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的。而不少煩惱，都是因?yàn)轶w力不支、奶水不足、睡眠紊亂等因素造成的。經(jīng)過(guò)生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，對(duì)于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，有很大益處。

　　及時(shí)就醫(yī)  值得注意的是，許多母親都不知道或害怕去看醫(yī)生，她們害怕一旦接受治療就會(huì)被迫與自己的寶貝分開，還有的人害怕服用藥物，擔(dān)心藥物會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入孩子的身體影響孩子，因此貽誤了病情的及時(shí)診斷和治療。專家指出，現(xiàn)在治療抑郁癥的藥物雖然可通過(guò)乳汁分泌，但其含量極其低微，不會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生什么影響。所以，產(chǎn)后出現(xiàn)明顯亞健康癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。