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　　產后抑郁癥一般在產后6周內發(fā)病，包括悲傷、經常情緒低落、哭泣、失眠、精力不足、急躁、焦慮、恐怖和抑郁是產后抑郁癥的主要特征。如不治療，產后抑郁癥狀可持續(xù)數(shù)周。有10%~20%的產婦在產后會發(fā)生產后抑郁，發(fā)生抑郁前產婦常有產后心理適應不良、睡眠不足、照料嬰兒過于疲勞等情況出現(xiàn)。度過產后抑郁癥應注意以下幾點：

　　自我調適  學會自我調適是主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應新的生活狀態(tài)的能力。要明白作母親是不可推卸的責任，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產后抑郁癥類似于女性的經期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒，悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律，做好對它的主動排解，產后抑郁癥便可不攻自破。

　　家人的理解和關心  家人的理解和關心是減輕和消除抑郁癥的有效方法。家人，特別是親近的、正在照料著產婦的父母、公婆和丈夫，應該更加理解她所承受的產后痛苦和煩惱。人們常常發(fā)現(xiàn)，每當分娩完畢，家人關心的都是有關嬰兒的性別、體重等，很少過問產婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩想方設法讓產婦吃能下奶的食物，好像產婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會使產婦的身心受到某種傷害。

　　心理保健  心理學家研究表明，防治抑郁癥關鍵是平時搞好心理保健，改變苦悶心理，性格脆弱的人要經常改善心理狀態(tài)，走出憂郁的陰影。一般來說，憂郁的人比較內向，應該盡量減少獨處，多交朋友，經常與人交往，可以增強自信心，解開思想郁結。此外，積極參加體育鍛煉和科學合理的飲食調養(yǎng)，都對防治抑郁癥有不可低估的作用。

　　增強體質  增強產婦的體質是消除產后抑郁癥的必要途徑。許多產婦是在遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的。而不少煩惱，都是因為體力不支、奶水不足、睡眠紊亂等因素造成的。經過生育，不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病，導致抑郁癥的發(fā)生。加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，對于抵抗各種疾病、避免產后抑郁癥的發(fā)生，有很大益處。

　　及時就醫(yī)  值得注意的是，許多母親都不知道或害怕去看醫(yī)生，她們害怕一旦接受治療就會被迫與自己的寶貝分開，還有的人害怕服用藥物，擔心藥物會通過乳汁進入孩子的身體影響孩子，因此貽誤了病情的及時診斷和治療。專家指出，現(xiàn)在治療抑郁癥的藥物雖然可通過乳汁分泌，但其含量極其低微，不會對孩子產生什么影響。所以，產后出現(xiàn)明顯亞健康癥狀時，應及時就醫(yī)。