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      中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，腎藏精，主生長發(fā)育、生殖，腎主骨、生髓、充腦，腎主納氣，腎主水液，腎開竅于耳，腎司二便，腰為腎之府。總之，腎臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力。

      如果腎虛，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象：腰酸膝軟、耳鳴盜汗、遺精多尿、齒落發(fā)搖、頭暈健忘、便秘或腹瀉。以下食物可以經(jīng)常服用：

      山藥性平，味甘，為本草之上品，除了可以補(bǔ)肺、健脾，還能益腎填精，腎虛之人宜常食之。

      鱸魚：性平、味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。

      栗子：性溫、味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

      枸杞子：性平、味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、強(qiáng)筋骨，除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

      何首烏：補(bǔ)肝腎、益精血，凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰酸膝軟、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。