51吃瓜软件怎么下载,51吃瓜软件怎么下载安装|51吃瓜色戒在线观看_51吃瓜少女神探下载

　　研究表明，規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓4～9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，特別是在醫(yī)生的指導下進行合適的體育鍛煉。

　　散步  各種高血壓患者均可采用。較長時間步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前0.5～1小時進行，時間一般為15～50分鐘，每天一兩次，速度可按每人身體狀況而定。

　　慢跑或長跑  慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15～30分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。

　　太極拳  適用于各期高血壓患者。據(jù)北京地區(qū)調查，長期練習太極拳的50～89歲老人，其血壓明顯低于同年齡組的普通老人。

　　氣功  醫(yī)學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對于高血壓患者有明顯作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，高血壓患者練習氣功后，半年后約75%的人可見成效。