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      隨著秋季的到來(lái)，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中水分減少，于是人體產(chǎn)生了一系列由于干燥而引起的不適癥狀，如口鼻咽干、胸痛干咳等，稱(chēng)之為“秋燥”。秋燥易傷肺。冬季易患的許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋天要注意滋養(yǎng)心肺，還要特別注意呼吸道疾病的預(yù)防。要注意以下幾點(diǎn)：

      少吃辛辣適當(dāng)食粥：燥熱傷津的食物有煎炸魚(yú)、油條、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。秋季的時(shí)令蔬菜水果，如藕、梨、山藥、蘿卜等，有很好的防燥潤(rùn)肺功能。粥能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。

      多飲水忌寒涼飲食：秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

      注意保暖  堅(jiān)持鍛煉：秋季天氣微涼時(shí)，不妨先別急忙加穿衣服，趁此鍛煉一下身體的耐受程度。 但老人及小孩的生理功能較差、抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)大及進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，如每天早、晚到室外散步、慢跑等，每次5公里為好，以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

      內(nèi)心寧?kù)o  情緒樂(lè)觀：“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，常使人觸景生情，產(chǎn)生凄涼、憂(yōu)郁、煩躁等情緒變化，老年人尤其容易引起垂暮之感。中醫(yī)認(rèn)為，“喜、怒、思、憂(yōu)、恐”五志之中，肺在志為憂(yōu)，憂(yōu)的情緒很容易傷肺。常笑宣肺，笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。輕松微笑時(shí)，發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。