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《美國(guó)老人社會(huì)》雜志上，刊登了一篇有關(guān)中國(guó)中老年人走鵝卵石健身的文章。據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究，每天走鵝卵石半小時(shí)，4個(gè)月后，血壓會(huì)顯著下降，身體的平衡能力和動(dòng)作的協(xié)...
佛手又名九爪木、五指橘、佛手柑，為蕓香科常綠小喬木或灌木的干燥果實(shí)。佛手的果實(shí)色澤金黃，香氣濃郁，果實(shí)頂端開(kāi)裂如手指狀，屈伸不一，長(zhǎng)短參差，酷似佛像的手，故名佛...
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒、喜、思、憂、恐為五志，五志與五臟有著密切的聯(lián)系。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對(duì)...
冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等癥候的人群，不適用體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。進(jìn)補(bǔ)多選用滋陰補(bǔ)腎的藥物，配合一定的食物進(jìn)行。冬季進(jìn)補(bǔ)喝湯并非越濃越好。魚(yú)湯、...
魚(yú)肉 魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血...
中老年人養(yǎng)生，不要忽略了自己的性格特征。養(yǎng)生方法因個(gè)人性格而異。不同性格的人，要選擇適合自己的修性養(yǎng)生方法。抑郁型性格要開(kāi)闊胸襟 這種人不足之處是性格內(nèi)向，遇事...
鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品。對(duì)很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，一道菜中可以沒(méi)有醬油，沒(méi)有味精，但絕不能沒(méi)有鹽。然而，這些看起來(lái)“不咸不淡”的問(wèn)題，正悄悄危害著人們的健康。少...
20世紀(jì)70年代，我國(guó)在發(fā)掘長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓時(shí)，出土了大批箭帛醫(yī)書(shū)，在這批箭帛醫(yī)書(shū)的《脈法》中記載：“圣人寒頭而暖足，治病者取有余而補(bǔ)不足也。”“寒頭暖足”這...
在祖國(guó)醫(yī)學(xué)的攝生保健品中，活躍著一支“合成軍”———菌類本草。它們既能在與疾病的“攻堅(jiān)戰(zhàn)”中赴湯蹈火，又能在保健養(yǎng)生的“自衛(wèi)戰(zhàn)”中御“敵”入侵。從古至今，靈芝、...
感冒和大蒜 嗓子不舒服、鼻涕開(kāi)始不受控制，往往是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會(huì)幫助你將沒(méi)有完全發(fā)作的病毒及時(shí)遏制住。這是因...
日常生活中，由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、工作繁忙、生活緊張等原因，很多人時(shí)常會(huì)感到疲勞。一般情況下，休息幾天后體力即可恢復(fù)。例如學(xué)生考試期間臨時(shí)抱佛腳，常累得頭暈眼花、吃不...
疲勞綜合征是躲藏在現(xiàn)代人身邊的安靜的殺手。如果疲勞綜合征得不到積極的治療，極易導(dǎo)致“過(guò)勞死”。 20世紀(jì)80年代起，在歐美、日本等發(fā)達(dá)國(guó)家，過(guò)度疲勞已...
“冬天進(jìn)補(bǔ)，上山打虎。”在我國(guó)，人們有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)因人而異。冬季寒氣逼人，人體為了維持熱量的平衡，應(yīng)適當(dāng)增加高熱量膳食，例如牛羊狗...
御寒保暖是冬季保健的主要目標(biāo)，研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，胃部、腰部、腿部易受寒邪侵襲，冷天對(duì)這幾個(gè)部位要特別關(guān)照。胃部：由于胃靠...
南瓜——滋養(yǎng)腸胃 南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡(jiǎn)單方便。胡蘿卜——增強(qiáng)脾胃抵抗力 ...
百合有廣泛的藥用價(jià)值，主要是取百合潤(rùn)肺清心的作用，頗受古今醫(yī)者的推崇。秋季氣候干燥，按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥容易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳...
菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛(ài)國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花入膳，不僅食之味美，而且具有多種...
哮喘 跑步、球類、騎自行車等皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學(xué)上稱之為運(yùn)動(dòng)性哮喘，而游泳、打棒球、滑雪等運(yùn)動(dòng)可改善癥狀，尤其是游泳更為適合，其中奧妙在于游泳不會(huì)因氣溫升高而使...
人們常將養(yǎng)生保健活動(dòng)稱為養(yǎng)生之道或養(yǎng)生之術(shù)。其特點(diǎn)是蘊(yùn)育在日常諸多行為之中。 所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一...
這里介紹一下氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。 疲勞乏力——?dú)馓擉w質(zhì)的保健法 氣虛體質(zhì)是指人的氣...
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