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睡眠的姿勢，不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人...
一、應重點選擇有助于心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每周3至5次，不宜過于劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時...
夏季微生物易生長繁殖，如果烹調或存放不當，就可能發(fā)生細菌性食物中毒。 為避免細菌性食物中毒，熟食在常溫下保存時間不要超過2小時。有科學研究表明，食物暴露在空...
夏季是一年中氣溫的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。那么，在這個炎熱的夏天里，我們應該怎樣...
調查發(fā)現(xiàn)，城市一些以吃“水果餐”為時尚的女性，特別是18歲以上的成年女性中，有3成左右患有貧血癥。人體需要全面營養(yǎng)，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。 ...
7月14日就是初伏，這標志著天氣已經進入了夏天溫的時刻。夏季要注意適當的養(yǎng)生保健，市中醫(yī)院養(yǎng)生專家提醒：“夏防暑熱，又防因暑取涼”，就是說，既要防止暑熱傷人，又...
許多人對夏季飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清補就等于只吃蔬菜果瓜，追求飲食的清、素。其實，清補還是強調補養(yǎng)，只不過飲食在補養(yǎng)的同時應兼具解熱消暑的功用...
每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，常常是“無病三分虛”，消化功能降低，且易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等“苦夏”癥象。有些人還易發(fā)生...
體質，即機體素質，是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。它反映機體內陰陽運動形式的...
美國日前報告的一項新研究成果稱，對于中年人來說，如果睡眠時間不足，患高血壓的風險就會增大。 芝加哥大學研究小組在新一期美國《內科學文獻》月刊上報告說，他們調...
從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養(yǎng)護陽氣。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步...
炎炎夏日，泡上一杯淡茶，慢慢飲用，不僅能提神清心、清熱解暑，而且有助于健身延壽，它的主要作用有： 1.有助于延緩衰老。茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，是人...
新研究表明，吃肉多會讓人的情緒不好。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內...
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素和維生素。胡蘿卜素是抗衰老的元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素和維生...
酒的品種繁多，風格各異。按酒精含量，可分為高度酒、中度酒和低度酒；從生產工藝的不同，有蒸餾酒、發(fā)酵酒和配制酒；從人們的習慣和商業(yè)分類上，則分為白酒、黃酒、果（露...
香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化...
孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。 1.巧克力和草莓牛奶 如果孩子...
這里談的是吃的具體方法，主要包括進餐時的情緒、進餐的方式，進餐后的注意事項等內容。這些都至關重要，因為吃的方法不對，會影響食物的消化、吸收。 1.進餐情緒...
體質形成的機理是極其復雜的，它是機體內外環(huán)境多種復雜因素綜合作用的結果。 1.地理環(huán)境因素 徐徊溪《醫(yī)學源流論》說：“人稟天地之氣以生，故其氣體隨地...
有些婦女害怕生育，因為她們不堪忍受分娩時的痛苦。近美國一些營養(yǎng)專家的研究顯示，孕婦攝入充足的鋅元素可能對順利分娩有很大幫助。 研究者曾用白鼠做實驗，他們將...
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