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1.對(duì)自已的長(zhǎng)處和短處應(yīng)有正確的定位，要制定近期和遠(yuǎn)期的奮斗目標(biāo)，但期望值要恰當(dāng)，不宜過(guò)高。2.工作和生活壓力不宜過(guò)大，不能經(jīng)常加班，不要長(zhǎng)期上夜班；工間必須有...
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可將小米熬成粥，睡前半小時(shí)食用。龍眼肉 龍眼肉可補(bǔ)心益腦、開胃益脾、養(yǎng)血安神，適宜于心脾兩虛失眠者食用。以龍眼肉煎...
康熙皇帝8歲登基，執(zhí)政61年，是我國(guó)歷史上在位時(shí)間長(zhǎng)的帝王。他不僅是清代杰出的政治家，而且還諳熟養(yǎng)生之道。據(jù)清史記載，康熙曾說(shuō)“節(jié)飲食，慎起居，是祛病的良方也”...
人到老年，做到大便通、小便通、汗腺通，即“三通”，對(duì)身體健康有很大好處。有資料證明，大便通暢，血中膽固醇、肌酸等有害物質(zhì)能被迅速削減，對(duì)高血壓、心臟病及關(guān)節(jié)炎等...
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。輕度的缺鐵性貧血 表現(xiàn)為易疲乏、怕冷、注意力下降、...
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來(lái)被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對(duì)其...
夏天，隨著氣溫升高，不少人特別是兒童在生理上會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，那么，怎么吃才能給腸胃減負(fù)，使孩子們精神飽滿地輕松度夏？家長(zhǎng)們應(yīng)該注意“三多三少”的原則。多次少...
氣虛體質(zhì)者 夏季應(yīng)喝點(diǎn)由西洋參、太子參等制成的參茶來(lái)代替涼茶。風(fēng)寒感冒者 夏季因空調(diào)溫度過(guò)低或淋雨而引發(fā)感冒者，如果表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕，再喝涼茶極易加重癥狀...
避免高溫“作業(yè)”：夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)...
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)和其他中醫(yī)學(xué)科一樣，它的發(fā)生與發(fā)展，因受歷史條件的影響，其理論與中國(guó)古代樸素的哲學(xué)理論緊密地結(jié)合在一起。其特點(diǎn)體現(xiàn)于宏觀與整體觀方面。調(diào)理陰陽(yáng)營(yíng)養(yǎng)...
眾所周知，蜂蜜是一種高品質(zhì)的滋補(bǔ)佳品，而且來(lái)源廣泛，使用方便，備受消費(fèi)者的青睞。正常情況下，只要服用者根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，按照正常量對(duì)癥服用，不會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題。...
松子被譽(yù)為長(zhǎng)壽果，傳說(shuō)軒轅黃帝的雨師（預(yù)報(bào)氣象的官員）曾入四川松潘縣隱居。那里松林似海，成天以松葉、松子為食，壽高三百多歲而“貌若四十許人，顏如朝霞”。松子含有...
食用菌大多性味甘平，具有補(bǔ)養(yǎng)之功，對(duì)人體有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)及微量的鈣、磷、鐵外，尚含有一些生物活性物質(zhì)。食用菌的補(bǔ)養(yǎng)之功有一...
姜除含姜油酮、姜油酚和姜油醇外，還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪和豐富的鐵鹽等。常食生姜有利于防病治病。解食物中毒 生姜可緩解食物中毒。食魚、蟹后，若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹...
豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味俱佳，但也并非人人皆宜，患有以下疾病者都應(yīng)當(dāng)忌食或者少吃。1．消化性潰瘍：嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用黃豆、蠶豆、豆腐絲、豆腐干等豆制品...
《周禮》上的五谷，是指黍、稷、菽、麥、稻。黍指玉米，也包括黃米，稷指粟，菽指豆類。現(xiàn)代所說(shuō)的五谷泛指谷類和豆類，如米、谷、麥、豆類等五谷雜糧。五谷含的營(yíng)養(yǎng)成分主...
水分對(duì)寶寶尤其重要，嬰兒體內(nèi)的水分占體重的70%左右，而嬰兒期的新陳代謝速度非常快，是成人的幾倍，所以嬰兒體內(nèi)的水分易于流失。現(xiàn)在取暖條件越來(lái)越好，基本上家家都...
醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中含有豐富的維生素、生物堿、鞣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素和揮發(fā)油等多種營(yíng)養(yǎng)成分。茶可助消化、解油膩、利尿、清頭目、提精神、降血糖、殺菌、治痢...
成語(yǔ)“饑不擇食”是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模駝t會(huì)給你的健康埋下隱患……糖 ...
男人是社會(huì)的中流砥柱。但由于受環(huán)境污染、生活節(jié)奏快、工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大、不良習(xí)慣等多重“夾擊”，現(xiàn)代男性虧空的不單單是腎臟，緊張抑郁、嗜酒傷肝，大氣污染、吸煙傷肺，...
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