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1.對(duì)自已的長(zhǎng)處和短處應(yīng)有正確的定位,要制定近期和遠(yuǎn)期的奮斗目標(biāo),但期望值要恰當(dāng),不宜過(guò)高。2.工作和生活壓力不宜過(guò)大,不能經(jīng)常加班,不要長(zhǎng)期上夜班;工間必須有...
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可將小米熬成粥,睡前半小時(shí)食用。龍眼肉 龍眼肉可補(bǔ)心益腦、開胃益脾、養(yǎng)血安神,適宜于心脾兩虛失眠者食用。以龍眼肉煎...
康熙皇帝8歲登基,執(zhí)政61年,是我國(guó)歷史上在位時(shí)間長(zhǎng)的帝王。他不僅是清代杰出的政治家,而且還諳熟養(yǎng)生之道。據(jù)清史記載,康熙曾說(shuō)“節(jié)飲食,慎起居,是祛病的良方也”...
人到老年,做到大便通、小便通、汗腺通,即“三通”,對(duì)身體健康有很大好處。有資料證明,大便通暢,血中膽固醇、肌酸等有害物質(zhì)能被迅速削減,對(duì)高血壓、心臟病及關(guān)節(jié)炎等...
調(diào)查發(fā)現(xiàn),女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān),即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。輕度的缺鐵性貧血 表現(xiàn)為易疲乏、怕冷、注意力下降、...
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,自古以來(lái)被列為上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對(duì)其...
夏天,隨著氣溫升高,不少人特別是兒童在生理上會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng),那么,怎么吃才能給腸胃減負(fù),使孩子們精神飽滿地輕松度夏?家長(zhǎng)們應(yīng)該注意“三多三少”的原則。多次少...
氣虛體質(zhì)者 夏季應(yīng)喝點(diǎn)由西洋參、太子參等制成的參茶來(lái)代替涼茶。風(fēng)寒感冒者 夏季因空調(diào)溫度過(guò)低或淋雨而引發(fā)感冒者,如果表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕,再喝涼茶極易加重癥狀...
避免高溫“作業(yè)”:夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間,讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)...
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)和其他中醫(yī)學(xué)科一樣,它的發(fā)生與發(fā)展,因受歷史條件的影響,其理論與中國(guó)古代樸素的哲學(xué)理論緊密地結(jié)合在一起。其特點(diǎn)體現(xiàn)于宏觀與整體觀方面。調(diào)理陰陽(yáng)營(yíng)養(yǎng)...
眾所周知,蜂蜜是一種高品質(zhì)的滋補(bǔ)佳品,而且來(lái)源廣泛,使用方便,備受消費(fèi)者的青睞。正常情況下,只要服用者根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn),按照正常量對(duì)癥服用,不會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題。...
松子被譽(yù)為長(zhǎng)壽果,傳說(shuō)軒轅黃帝的雨師(預(yù)報(bào)氣象的官員)曾入四川松潘縣隱居。那里松林似海,成天以松葉、松子為食,壽高三百多歲而“貌若四十許人,顏如朝霞”。松子含有...
食用菌大多性味甘平,具有補(bǔ)養(yǎng)之功,對(duì)人體有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)及微量的鈣、磷、鐵外,尚含有一些生物活性物質(zhì)。食用菌的補(bǔ)養(yǎng)之功有一...
姜除含姜油酮、姜油酚和姜油醇外,還含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪和豐富的鐵鹽等。常食生姜有利于防病治病。解食物中毒 生姜可緩解食物中毒。食魚、蟹后,若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹...
豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,色香味俱佳,但也并非人人皆宜,患有以下疾病者都應(yīng)當(dāng)忌食或者少吃。1.消化性潰瘍:嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用黃豆、蠶豆、豆腐絲、豆腐干等豆制品...
《周禮》上的五谷,是指黍、稷、菽、麥、稻。黍指玉米,也包括黃米,稷指粟,菽指豆類。現(xiàn)代所說(shuō)的五谷泛指谷類和豆類,如米、谷、麥、豆類等五谷雜糧。五谷含的營(yíng)養(yǎng)成分主...
水分對(duì)寶寶尤其重要,嬰兒體內(nèi)的水分占體重的70%左右,而嬰兒期的新陳代謝速度非常快,是成人的幾倍,所以嬰兒體內(nèi)的水分易于流失。現(xiàn)在取暖條件越來(lái)越好,基本上家家都...
醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中含有豐富的維生素、生物堿、鞣質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素和揮發(fā)油等多種營(yíng)養(yǎng)成分。茶可助消化、解油膩、利尿、清頭目、提精神、降血糖、殺菌、治痢...
成語(yǔ)“饑不擇食”是說(shuō)人餓的時(shí)候,食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的,因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫模駝t會(huì)給你的健康埋下隱患……糖 ...
男人是社會(huì)的中流砥柱。但由于受環(huán)境污染、生活節(jié)奏快、工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大、不良習(xí)慣等多重“夾擊”,現(xiàn)代男性虧空的不單單是腎臟,緊張抑郁、嗜酒傷肝,大氣污染、吸煙傷肺,...
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